MoodFood - EET JE HAPPY

Sommige etenswaren zijn gezond én goed voor je humeur. Hoe fijn is dat!

Hoe komt dat? Dat komt door de aminozuren, die in eiwitten zitten, die stimuleren de hersenen.

Wel:

  • Granen (volkoren-producten) eten.  De goede koolhydraten geven je energie-peil een boost en houden je bloedsuikerspiegel stabiel. 
  • Noten. Die zitten boordevol magnesium, dat ervoor zorgt dat suiker wordt omgezet in energie. Ook zitten er veel proteïnen in.
  • Mager (bij voorkeur rood) vlees. Hierin zit een stof die het dopamine-peil, een gelukshormoon, verhoogt. En vlees bevat veel vitamine B12, dat slapeloosheid en depressie tegengaat.
  • Zalm. Omega-3-vetzuren helpen tegen depressie.
  • Chocolade. Theabromine, dat in pure chocolade zit, geeft energie en verbetert je humeur.
Niet doen  : (
  • Suiker (snoep) eten. Laat je bloedsuikerspiegel pieken en dalen, wat je humeur niet ten goede komt.
Wel doen  : )
  • Een lichaamsscrub maken van ruwe rietsuiker en olijf- of argan-olie