Hoe komt dat? Dat komt door de aminozuren, die in eiwitten zitten, die stimuleren de hersenen.
Wel:
- Granen (volkoren-producten) eten. De goede koolhydraten geven je energie-peil een boost en houden je bloedsuikerspiegel stabiel.
- Noten. Die zitten boordevol magnesium, dat ervoor zorgt dat suiker wordt omgezet in energie. Ook zitten er veel proteïnen in.
- Mager (bij voorkeur rood) vlees. Hierin zit een stof die het dopamine-peil, een gelukshormoon, verhoogt. En vlees bevat veel vitamine B12, dat slapeloosheid en depressie tegengaat.
- Zalm. Omega-3-vetzuren helpen tegen depressie.
- Chocolade. Theabromine, dat in pure chocolade zit, geeft energie en verbetert je humeur.
Niet doen : (
- Suiker (snoep) eten. Laat je bloedsuikerspiegel pieken en dalen, wat je humeur niet ten goede komt.
Wel doen : )
- Een lichaamsscrub maken van ruwe rietsuiker en olijf- of argan-olie