De volgende oefening kan helpen:
Ga rechtop staan met je voeten c. 20 cm uit elkaar. Je tenen wijzen een klein stukje schuin naar buiten. Laat je armen langs je zij hangen en beweeg ze dan in een grote cirkel omhoog. Strek je armen zo hoog mogelijk boven je hoofd. Adem door en blijf 5 sec zo staan.
Buig dan je armen en je bovenlijf langzaam naar rechts en houd die houding 5 sec vast. Houd je heupen stil en blijf doorademen. Ga weer terug naar het midden, houd 5 sec vast en herhaal naar links.
Doe dit in totaal 5 keer.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten