Grofweg zijn er twee copingstrategieën.
Probleemgerichte of actieve coping en emotiegerichte of defensieve coping.
Bij de eerste vorm pak je direct het probleem aan. Heeft de buurman zijn muziek te hard aanstaan, dan bel je meteen aan. Onder de tweede vorm vallen strategieën als vermijden , ontkennen en pogingen om onze emoties te beïnvloeden. Deze methode leidt juist tot een grote en langdurige stressreactie, tenzij je erin slaagt de negatieve emoties buiten de deur te houden - vooral als je niets aan het probleem kan doen.
De eerste methode van de actieve aanpak is het goed om steun te zoeken bij vrienden, familie of collega's. Sociale steun leidt tot een lager cortisolgehalte als tot minder angst. Sociale steun zorgt mede voor een verhoogte afgifte van het hormoon oxytocine. Zoals de Beatles al zongen: I get by with a little bit help from my friends.
De eerste methode van de actieve aanpak is het goed om steun te zoeken bij vrienden, familie of collega's. Sociale steun leidt tot een lager cortisolgehalte als tot minder angst. Sociale steun zorgt mede voor een verhoogte afgifte van het hormoon oxytocine. Zoals de Beatles al zongen: I get by with a little bit help from my friends.