Mediteer en kom tot rust

Onderzoeken naar het effect van mediteren richten zich vooral op aandoeningen als ADHD en chronische pijn, maar mediteren kan ook goed helpen bij de afname van stress en pijn en het verhogen van focus en weerstand.  Vijf manieren om het gewoon te gaan doen, ook al heb je geen ervaring:

1. Hou het kort, slechts vijf minuten is al voldoende voor beginners
2. Hou focus. Sluit je ogen of kijk in de vlam van een kaars en luister naar rustgevende muziek. Blijf in het moment en denk dus niet aan alles op je to-do list
3. Gebruik een regelmatig moment, of mediteer vlak voor het slapengaan. Slaperigheid kan helpen  bij het mediteren en het leegmaken van je hoofd. Bovendien ontspant de meditatie, waardoor je daarna ook sneller in slaap zult vallen en beter zult slapen
4. Probeer wat simpele stretch-oefeningen te doen voordat je begint met je meditatie. Dit helpt met overschakelen van je dagelijkse bezigheden en het mediteren
5. Mediteer wanneer je de tijd vindt. Richt je aandacht op je derde oog - chant ohm - volg je ademhaling naar je buik en trek je energie omhoog van je staartbeentje naar je kruin. Belangrijk is dat je zelf uitvind wat het beste werkt voor jou!

Je kunt ook mediteren via een collectieve lifestream meditatie sessie op internet.