Stress en voeding
Stress is een natuurlijk wapen om als mens te overleven. Het systeem is ontwikkeld om je lichaam in gevaarlijke situaties in opperste staat van paraatheid te brengen. Onder invloed van hormonen ben je beter in staat om bijv. te vluchten of te vechten. Het komt tegenwoordig maar weinig voor dat we als mens de strijd met wilde dieren aangaan, of achter een kudde mammoeten aanjagen, toch is het stressmechanisme aanwezig en wordt het door je lichaam gebruikt om bijvoorbeeld om te gaan met grote werkdruk of psychisch lastige omstandigheden.
Wie te lang blootstaat aan stress en dus teveel stresshormonen in zijn lijf heeft, zal zowel lichamelijke als psychische klachten ontwikkelen. Denk an angststoornis, depressie, slapeloosheid, stemmingswisselingen, verlaagde weerstand, het wegvallen van de eetlust of juist het opwekken van vooral zoete trek.
Vooral vitamine C kan helpen om de negatieve gevolgen van stress terug te brengen. Deze vitamine werkt als anti-oxidant en gaat de strijd aan met de vrije radicalen die door het gestresste lichaam worden geproduceerd. Dat is vooral het geval als vitamine C wordt gecombineerd met vitamine E en de mineralen zink en selenium. De combinaties van deze vitamines zit in pruimen, tomaten, kiwi, bladgroenten(spinazie), spruitjes, paprika, sesam- en pompoenzaad.
Ongezonde voeding, roken, drinken en weinig slaap kunnen je lichaam ook veel stress opleveren.
Maak dus verstandige keuzes als je stress hebt. Alleen goede voeding is niet genoeg. Het kan externe werkdruk, psychische problemen of een ongezonde levensstijl niet wegnemen.
http://www.psychologiemagazine.nl/web/Artikelpagina/Relax-25-oefeningen-om-te-ontspannen.htm
Geen opmerkingen:
Een reactie posten