Heb je de hele dag achter je bureau gezeten en voelen je schouders moe en gespannen?
Deze oefening helpt
Ga rechtop zitten en kijk voor je uit. Strek je hals en beeld je in dat je hoofd aan een draadje aan het plafond zit. Draai je linkerschouder langzaam 3 x naar achteren rond en daarna langzaam 3 x naar voren. Blijf rustig doorademen. Herhaal dit met je rechterschouder. Tot slot herhaal je dit met beide schouders tegelijk: 3 rondjes naar voren en 3 rondjes naar achteren. Trek je schouderbladen hierbij zo ver mogelijk naar elkaar toe en beweeg je schouders zo ver mogelijk naar voren. Blijf doorademen.
Mogelijk hoor en voel je het gewoon kraken, dit is normaal, zolang je het maar rustig doet.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten