Mindfulness - oefening

Eet vandaag een stuk fruit, maar doe dit niet op de automatische piloot. Concentreer je op alle details: hoe voelt het als je tanden door het oppervlak heen gaan? Hoe voelt het fruit op je tong, tegen je tanden en kiezen, hoe is de consistentie? Zacht, hard, smeuïg. Vezelig of korrelig? En de smaak, is die zuur of zoet? Of eigenlijk beide? Wat verandert er als je lang op een hap kauwt? Vind je het daardoor lekkerder worden of juist niet? Enzovoort.