Neem dit weekend de tijd voor een simpele maar doeltreffende ontspanningsoefening.
Ga naar een stillen ruimte, zinder muziek of gepraat. Ga plat op je rug liggen op bed, bank of op een matje op de grond. Leg je handen op je buik en adem langzaam in. Voel hoe je handen naar boven gaan. Tel in gedachten: eenentwintig, tweeëntwintig drieëntwintig Adem weer uit en voel hoe je handen naar beneden gaan. Wacht even tot je weer de natuurlijke behoefte voelt om in te ademen.
Doe deze oefening vijf minuten en da voel je je een stuk meer ontspannen. Je kunt deze oefening ook doen als je moeilijk in slaap kunt komen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten