Eet veel groente en fruit,
vezelrijke voeding, vette vis en peulvruchten, drink hooguit vier koppen koffie per dag. Een ander voedingspatroon, zoals in Azie en in de mediterrane landen, kan ervoor zorgen dat vrouwen nauwelijks overgangsklachten hebben.Beweeg minstens een halfuur
en liever een uur per dag. Zorg ook voor ontspanning: ga naar yoga, leer mediteren of laat je lekker masseren.Het is handig om je in laagjes te kleden
zodat je altijd iets uit kunt trekken. Draag kleding van natuurlijke maaterialen: katoen, linnen of zijde. Dat voelt het prettigst aan en voorkomt transpiratiegeur.Geef je over aan de overgang
De kenmerken zijn er: veranderingen in de menstruatie, concentratieproblemen, stemmingswisselingen, vermoeidheid en...opvliegers. Je bent in de overgang. Een Nederland heeft ongeveer 80 % van de vrouwen overgangsklachten. Door stress kunnen deze klachten toenemen. Veel vrouwen raken in de drukste periode van hun leven in de overgang: puberende kinderen, combinatie werk en huishouden, soms problemen in de relatie, zorg voor zieke ouders...
Besteed extra aandacht aan jezelf gedurende deze periode en verwen jezelf eens met een bezoek aan GetInBalance.